कंप्यूटर विजन सिंड्रोम – लक्षण और उपचार // Computer Vision Syndrome – Symptoms and Treatment
कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम यानि टी.वी., मोबाइल और स्मार्टफोन का अधिक इस्तेमाल करने से आंखों पर पड़ने वाला बुरा असर। वर्क फ्राम होम के चलते लोगों को घंटो टी.वी. स्क्रीनस के आगे बैठकर काम करना पड़ता है। एक तरफ नौकरी करने वाले लोगों को ऑफिस में घंटों कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठना पड़ता है, तो वहीं दूसरी तरफ छात्रों को शिक्षा में इंटरनेट की मदद लेनी पड़ती है। कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम, जिसे डिजिटल आई स्ट्रेन के रूप में भी जाना जाता है, लंबे समय तक कंप्यूटर, टैबलेट, ई-रीडर और स्मार्टफोन इत्यादि के उपयोग के परिणामस्वरूप होने वाली आंखों और दृष्टि संबंधी समस्याओं को कहते हैं। आज हम पटना के सबसे बड़े और चर्चित आँखों के अस्पतलों में से एक एएसजी आई हॉस्पिटल के चिकित्सक डॉ. शिशिर कुमार सिंह से जानेंगे की आख़िर क्या है कंप्यूटर विजन सिंड्रोम – लक्षण और उपचार ।
कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम कैसे होता है ?
यदि आप या आपके बच्चे कंप्यूटर स्क्रीन के सामने प्रति दिन दो घंटे से अधिक समय बिताते हैं, तो यह संभावना है कि आप या आपके बच्चे कुछ हद तक कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम का अनुभव करेंगे। कंप्यूटर आई स्ट्रेन और कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम हमारी आँखों और मस्तिष्क के कारण कंप्यूटर स्क्रीन के पात्रों पर अलग-अलग प्रतिक्रिया करने से होता है , जो की मुद्रित ( प्रिंटेड) पात्रों की तुलना में कम /अलग हैं ।
कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम के लक्षण
*आंखों में तनाव महसूस होना।
*सिर में दर्द रहना।
*धुंधली दिखाई देना।
*आंखों में पानी का सूख जाना।
*गर्दन, पीठ और कंधे में दर्द।
*चीजों पर फोकस करने में कठिनाई महसूस करना।
*आंखों में जलन
*आंखे लाल होना,थकान
कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम का इलाज और बचाव कैसे करें
डिजिटल आई स्ट्रेन से बचाव का सबसे पहला तरीका है उन स्थितियों और कारणों की पहचान करना जिसके कारण कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम की समस्या का प्रभाव हो रहा है। इस स्थिति का जितनी जल्दी पता लगा लिया जाएगा उतनी ही आसानी से डिजिटल आई स्ट्रेन से होने वाली समस्या से बचा जा सकता है। इस समस्या की पहचान में देरी का मतलब है कि इसके लक्षण और गहरे होते जाएंगे और उपचार में ज्यादा दिक्कत होगी।
20-20- का नियम करें फॉलो
-हर 20 मिनट के बाद 20 फीट दूर कुछ देखने के लिए कम से कम 20 सेकंड का ब्रेक लें। इससे आपकी आंखो और दिमाग दोनों को राहत महसूस होगी।
-2 घंटे लगातार स्क्रीन पर देखने के बाद खुद को15 मिनट का आराम अवश्य दें।
-बार-बार पलकें झपकें। पलक झपकने से आंखों की नमी बरकरार रहती है।
-कंप्यूटर की स्क्रीन को चेहरे से ढाई फीट की दूरी पर रखें।